على مدى السنوات القليلة الماضية ظهرت العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن ,ومن ضمن هذه الحميات ,حمية السمك الذي يساعد في إنقاص الوزن بالإضافة إلى الحصول على صحة جيدة لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات والأحماض الدهنية.
وأليك بعض النصائح البسيطة عند إتباع حمية السمك:
1. يجب ألا تختارين نوع واحد من السمك ولكن يجب أن تكون الأسماك متنوعة في حميتك الغذائية , فيمكنك اختيار السمك الطازج أو المعلب مثل التونة.
2. طهي السمك يعتبر وسيلة رائعة للحصول على المواد الغذائية المفيدة به, أفضل من السمك المقلي.
3. عليك استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء , فيمكن ادخال السمك في وجبتين من الطعام يومين , وللأفطار يمكن تناول كبسولات زيت السمك.
4. يمكنك تناول السمك مع الخضار والأرز البني لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.
5.تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب.
الأربعاء مارس 21, 2012 3:46 pm