۩۩|[ الانطواء على الذات وعلاجه ]| ۩۩

۩۩|[ الانطواء على الذات وعلاجه ]| 







الانطواء على الذات وعلاجه
الوحدة أو الانطواء على الذات هو الميل إلى العزلة والانفراد وعدم الرغبة في مشاركة الآخرين العمل والنشاط الاجتماعي،



كما يبدو على الشخص المنطوي الحياء ويسعى إلى العمل الهادئ المنعزل،



وتدور أفكاره ومشاعره وآرائه داخل نفسه، ويغلب على أفكاره الاضطراب لأنه لايسعى إلى عون غيره لتوضيح تلك الأفكار وتنظيمها والخوف الاجتماعي (الخجل)



، فنظرتنا لذاتنا ونظرة الآخرين إلينا إيجاباًام سلباً يجعلنا نشعر بالخوف من مواجهة الناس في مناسبات اجتماعية مختلفة وهذا مايسمى بالقلق الطبيعي، ولكن عندما يزداد القلق والخوف يصبح حاله مرضيه من الاضطراب والارتباك الزائد،

وهذا مايسمى بالرهاب الاجتماعي،


وهذا يعود إلى ثلاثةامور متفاعله مع بعضها هي الوراثة، وفقدان المهارات الاجتماعية، ونظرية( النظرة السلبية للنفس والذات)


وطرق العلاج النفسي التي تستخدم تشمل ما يلي



١- المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، التي تساعد على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثيرالقلق أو الخوف أو الإرتباك


٢- العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث سوف يتم ارشاد من قبل الطبيب النفسي لكي تتخيل انك تواجه الوضع الذي تخشاه أو لا ترغب بمواجهته


٣- التدرب على المهارات الاجتماعية؛ هذا العلاج يساعد على تطوير المهارات التي تحتاج إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقك يقل كلما أصبحت أكثرقدره على الإختلاط بالأخرين.


٤-اعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعد على تعلم تحديد وتحسين التفكير لمساعدتك على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي، والإصغاء للأخرين.


٥- مهارات إدارة الأعراض؛ هذا العلاج يعلم كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية للقلق ومن ثم يساعد الشخص في تبسيط الأمور والنظر إليها بتلقائية أكثر.