منتديات مسك وريحان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

منتديات مسك وريحان.

اجتماعي، تربوي، ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلبين على الإكتئاب أثناء الحمل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sousouchayma




عدد المساهمات : 50
وسام ذهبي : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2012
العمر : 40
الموقع : بلد العزة والكرامة

مُساهمةموضوع: كيف تتغلبين على الإكتئاب أثناء الحمل؟    السبت مايو 12, 2012 1:48 pm

نتيجة
للتغييرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل تتعرض الكثير من النساء
الى ما يسمى باكتئاب الحمل, ويكثر التعرض لهذه الحالة خلال الفترات الأولى
من الحمل.



هناك العديد من الممارسات التي تمكنك من التغلب على اكتئاب الحمل منها:



1-
أبلغي طبيبك النسائي بأي تغيرات أو اختلافات تشعرين بها وفي الغالب يطمئنك
الدكتور فتستقر حالتك النفسية اذا كان هذا الشعور ناجم عن القلق.



2-
حافظي على ممارسة الرياضة ولو لوقت قليل يوميا مثل المشي أو بعض التمارين
الخفيفة تحت إشراف طبيبك لأن الرياضة تساعد في تحفيز الدورة الدموية ووصول
الغذاء الى الجنين بشكل صحي وبالتالي تجنب أي مشاكل صحية أو نفسية.



3-
لابد من تخصيص أوقات كافية للراحة والاسترخاء, وفعل الأشياء المفضلة لك
كقراءة كتاب تحبينه ولو لنصف ساعة فقط يوميا أو مشاهدة البرامج التي
تستهويكي لأنك بهذه الأمور تشغلين نفسك عن التفكير في أي أمور سلبية قد
تدفعك للشعور بالقلق والاكتئاب.



4- الوحدة من أكثر الأمور
التي تزيد من حالة الاكتئاب لذا حاولي ألا تقضي الكثير من الوقت لوحدك,
اقضي وقتا ممتعا مع عائلتك وأصدقائك حتى تشعري بالحب والمشاركة.



5- يمكنك ممارسة التأمل أو التنفس الاسترخائي حتى تساعدي نفسك على الاسترخاء والشعور بالسلام الداخلي.



6-
إذا شعرتي أن حالتك تسوء لابد أن تستشيري طبيب نفسي على الفور حيث أنه
هناك الكثير من أدوية الاكتئاب الآمنة في الحمل والتي قد تساعدك كثيرا في
التخلص من هذه الحالة تماما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوعدالصادق




عدد المساهمات : 1520
وسام ذهبي : 3
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: شكرا لك على المعلزمات القيمة والمفيدة   الثلاثاء مايو 15, 2012 4:26 pm

شكرا لك اختي على النصائح المفيدة والقيمة
وارجوا ان يستفادمنها الجميع ويأخذ بها
لان الاكتئاب يسبب مشاكل لا حصر لها ويجعل الحياة جحيما
ومن الضرورة التخلص من الاكتئاب
لان الخلاص منه راحة للنفس والبدن
بارك الله فيك اختي
وجزاك كل خير



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mesk-wa-raihane.ahlamontada.net/profile?mode=editprofile
 
كيف تتغلبين على الإكتئاب أثناء الحمل؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مسك وريحان. :: قسم الأسرة :: الحياة الأسرية-
انتقل الى: