منتديات مسك وريحان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

منتديات مسك وريحان.

اجتماعي، تربوي، ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ۩۞۩♥أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف♥۩۞۩

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوعدالصادق




عدد المساهمات : 1520
وسام ذهبي : 3
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: ۩۞۩♥أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف♥۩۞۩   الجمعة أكتوبر 21, 2011 2:41 pm

۩۞۩♥أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف♥۩۞۩






أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف

هلا وغلا يا بنات اكيد الموضوع شيقكم وانا دوما في خدمتكم في اي شيء يخصكم وانا اليوم جايبتلكم نصائح ولا اروع المهم اخليكم مه الموضوع




الرجيم وأنقاص الوزن حلم كبير لكل من يعانون من السمنة ومع قدوم فصل الصيف يقدم اشهر خبراء التغذية فى العالم 15 نصيحة لانقاص الوزن والتخلص من
الوزن الزائد والدهون فى الجسم للحصول على الرشاقة المنشودة
1- تخلصى من سعرات المشروبات الغازية

أفضل 15 نصحية لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف
لا تحاولى شرب المياة الغازية الغنية بالسعرات الحرارية وأستبدليها بالعصائر الطازجة فهى
ذات قيمة غذائية عالية ومنخفظة السعرات الحرارية وسوف تلاحظى يوم بعد يوم نقصان بعض
الكيلوجرامات من جسمك بسهولة.

2- تناول السلطات.
ضعى السلطات فى وجباتك الغذائية وخاصة العشاء فى برامج الرجيم فهى تعمل على
راحة الامعاء وسهولة الهضم وعدم وجود الغازات.

3- تناول البروتينات فى الصباح

تناول البروتينات فى وجبة الافطار يساعد على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم ،حتى لو كنت تتبعين رجيم سريع لأنقاص الوزن ضعى البروتين فى وجبة
الأفطار فية.

4- الرياضات اليومية.
ينصح خبراء الرجيم فى العالم بممارسة اى شكل للرياضة اليومية مثل المشى او الجرى او كرة القدم والتنس لمدة نصف ساعة يوميا فهى تفاجئك كل يوم
بنقص الوزن على الميزان باستمرار.

5- الرياضة جزء من المرح اليومى
لا تمارسى الرياضة بتوقيت الروتين اليومى حتى لا تملى منها ولكن مارسيها بالبهجة والانخراط فى المرح مع الأصدقاء.

6- ضعى الاهداف الواقعية.
ضعى لنفسك هدف كل اسبوع لخسارة 2 كيلو جرام مثلا وسوف تجدى استجابة سريعة لجسمك فى المحافظة على الوزن بعد الرجيم وعدم زيادتة.

7- وجباتك الخفيفة معك دائما.


عند السفر لمسافات طويلة او أثناء زحمة الطرق أخرجى من شنطتك وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لكى لا تشعرى بالضيق الذى يسبب الجوع.
8- طعامك الخاص معك دائما
عند الخروج او السفر يجب ان يكون معك وجبتك الخاصة حتى لا تشعرى بالجوى وشراء الوجبات الغير صحية.
9- ابحثى عن المشاركة.
دائما ابحثى عن من يشاركك نجاحك فى انقاص الوزن والهدف من الريجيم حتى تنعمو بالفرحة معا.
10- تمتعى بفواكة الصيف الكثيرة
مع قدوم فصل الصيف توجد أنواع كثيرة من الفاكهة الطازجة فى اوقاتها من السنة وليست كغيرها التى تاتى فى غير أوقاتها من السنة فاستمتعى بأكبر قدر
من طعم فاكهة الصيف المنعشة.

11- ابتعدى عن عادات الاطعمة
كثير ممن يفشلون فى أنقاص الوزن حتى مع الرجيم السريع يكون بسبب بعض عادات الاكل الخاطئة والتعود على اشياء بعينها ،كونى ذكية لا تحرمى
نفسك من الاستمتاع مثلا بتناول الايس كريم مرة كل أسبوعين بهدف الحفاظ على الوزن المثالى المنشود لك.

12- استبدال اطعمة الثلاجة.

استبدلى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فى ثلاجتك مثل القشطة والحليب كامل الدسم والجبن المختلفة ومبيض القهوة باخرى قليلة السعرات الحراية حتى نجاحك لانقاص الوزن.

13- تناول المكسرات.

تناول المكسرات فى الرجيم اثبت قوتة لنجاح الرجيم فعليك المحافظة على تناول القليل من المكسرات يوميا فى برامج الرجيم الخاصة بك.

14- احرصى على النوم الكافى
تناول قسط من النوم الكافى ثبت ان يقلل من افراز هرمونات الجوع ويقلل الشهية للاكل.

15- لا للتدخين.
بعض ممن يريدون انقاص الوزن لا يقلعون عن عادة التدخين ،فالتدخين يؤثر سلبا على انزيمات المعدة ويقلل القيمة الغذائية للوجبات ويعمل على زيادة
تراكم الدهون فى الجسم.
دعواتكم يا حلوين





_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mesk-wa-raihane.ahlamontada.net/profile?mode=editprofile
 
۩۞۩♥أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف♥۩۞۩
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مسك وريحان. :: عالم حواء :: الصحة والرشاقة-
انتقل الى: